Cara-Aprovado Refeições Românticas

O ator, 90210
Ideal Refeição: Pizza Caseira

Se o cara tem uma comida favorita, então você tem um roteiro para o seu coração. Para Michael, como acontece com muitos homens, que comida preferida é pizza. “Pizza me leva de volta a quando eu era criança”, diz ele. Tornando-o a partir do zero—conforme a receita abaixo é uma excelente maneira de mostrar que você se importa, mas se você estiver preocupado sobre a crosta—ou você está triturou para o tempo—então sinta-se livre para sub em uma pré-crosta. (Boboli faz uma boa.)

PIZZA COM RÚCULA, TOMATE CEREJA, E MARRONE

CROSTA
1 pacote de levedura instantânea
1 xícara de água quente
½ Colher de chá de sal
1 colher de sopa de açúcar ou mel
½ Colher de sopa de azeite de oliva
2 ½ xícaras de farinha, além de mais de amassamento e de rolamento

MOLHO
1 pode (28 oz) de tomates descascados inteiros, escorrido
½ Colher de chá de sal
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 dente de alho, finamente picada

MAIS
Tomates cereja
Rúcula
Proscuitto

1. Crosta: Misture o fermento com a água, o sal e o açúcar ou mel. Deixe descansar por 10 minutos enquanto a água quente, ativa o fermento. Misture o azeite e a farinha de trigo, usando uma colher de madeira. Quando a massa não é mais grudenta, coloque sobre uma tábua, cubra com mais de farinha e sove por 5 minutos. Voltar para a tigela, cubra com filme plástico e deixe a massa crescer em temperatura ambiente por pelo menos 90 minutos. (Mantém coberto em geladeira por até dois dias.)

2. Molho: Coloque o molho ingredientes no liquidificador e purê por alguns segundos, até que o tomate tem quebrado, mas ainda reter algum robusto textura.

3. Pré-aqueça o forno a 500°F. Se você tem uma pedra de forno para pizza, coloque-o na prateleira inferior do forno.

4. Se você estiver usando a massa, divida-a em duas partes iguais. Em um bem-superfície enfarinhada, use o rolo para trabalhar em duas finas círculos, cerca de 12 centímetros de diâmetro.

5. Se você estiver usando uma pedra de forno para pizza, coloque um círculo de massa em uma casca de pizza ou de corte grande tabuleiro, cubra-as com uma leve camada de molho de pizza, em seguida, cubra com metade da mussarela e tomate cereja. Slide diretamente sobre a pedra de forno para pizza e leve ao forno por cerca de 8 minutos, até a borda da massa esteja levemente dourado. Se você não tiver uma pedra de forno para pizza, cozinhar as pizzas em uma assadeira de vez.

6. Retire a pizza para uma tábua de corte e imediatamente superior, com metade da rúcula (que vai murchar levemente a partir do calor), a metade do presunto, e uma boa medida de raspado ou queijo Parmesão ralado. (Se você tiver um grande bloco de Parmesão, basta usar um descascador de legumes para barbear fatias finas de queijo por cima.) Corte a pizza em quatro, seis ou oito fatias. Repita o processo com a outra metade da massa.

Imagem: Benny Haddad/MPTVimages.com

Anatomia de Grey é Ellen Pompeo, Pode Deixar Temporada de 16 anos, em 2020

Enquanto grey’s Anatomy, os fãs estão ocupados se preparando para esta quinta-feira, com duas horas de temporada de 15 de estréia, a atriz Ellen Pompeo foi de quebrar o coração de todos com sugestões de que ela pode estar deixando seu amado Meredith Grey personagem para trás.

“Estou claramente não está preparado agora para fazer qualquer comunicação formal sobre o que o meu futuro é no show,” Ellen disse a Entertainment Weekly , em entrevista publicada na segunda-feira, “mas eu estou realmente me sentindo como temos dito que a maioria das histórias que podemos contar.”

Ela, então, acrescentou:

Antes de perdê-la inteiramente, aqui está o que é conhecido sobre Ellen futuro no show. Em janeiro, ela assinou um contrato de dois anos, a renovação com a ABC Studios, garantindo-lhe $575,000 por episódio e fazendo dela a mais bem paga atriz em um drama de tv, de acordo com a Variedade. Ele também não só consolida a quase-sobre-o-ar-temporada de 15 para dedicada espectadores, mas também a temporada de 16, que deve quebrar até 2020.

Não está claro agora se o show vai tentar seguir em frente sem Meredith Grey (tipo, como The Vampire Diaries fez uma temporada sem Nina Dobrev, ou como Scrubs teve um final de temporada sem o elenco original). Mas vendo como Cinza do cérebro Shonda Rhimes disse: “O show vai continuar enquanto Ellen quer fazê-lo,” o futuro parece sombrio para Grey se Ellen decide sair.

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Juntamente com a escavação de mais profundo em sua carreira como produtor (incluindo o desenvolvimento de sua empresa de produção Calamity Jane), Ellen disse a EW disse que também quer passar mais tempo com seus filhos, Eli Christopher, de 21 meses, Sienna Maio, 3, e Stella Luna, 8.

“Meus filhos estão ficando mais velhos, então eu precisava estar mais disponível para eles agora”, disse ela. “Eu não posso ser uma mãe ausente, se eles são adolescentes, eu tenho que estar o tempo todo com o chicote de suas extremidades. Por isso é definitivamente hora de mudar na minha vida. Eu estou realmente ansioso para isso e essa é a beleza da minha situação.”

Mas só porque ela pode estar deixando o show não significa que ela só vai de telefone-lo. “Eu definitivamente jogou isso para tudo que eu podia. Eu tenho dado a 200% da minha energia e o meu amor e o meu tempo e o meu compromisso e minha dedicação”, disse ela. “Eu ainda me preocupo muito sobre o show e eu acho que ele tem um monte de energia. Então, em algum ponto, eu tenho a envolvê-la.”

E, sim, sim, eu estou realmente feliz por você, Ellen. Mas, porra, isso vai doer.

A temporada de 15 de estréia de grey’s Anatomy vai ao ar na ABC, nesta quinta-feira, 27 de setembro, às 8 p.m.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

Se Livrar da Pele Seca para o bem

A maioria das pessoas não se fixam na pele seca a maneira de fazer o acne ou a celulite, mas pode corroer seu jovem brilho–e, em alguns casos, a sua saúde. Juntamente com a causar descamação, torpor, e manchas vermelhas, “que intensifica as linhas finas no rosto, fazendo você parecer muitos anos mais velho, e pode causar fissuras microscópicas que convidar as bactérias em seu corpo, potencialmente resultando em uma infecção por staph”, diz a Cidade de Nova York dermatologista e Mulheres assessor de Saúde Francesca Fusco, J., M. D., que diz que cerca de 30 por cento de seus pacientes sofrem de pele seca. Use estas estratégias para tornar a pele em seu rosto e do corpo mais macia.

ROSTO
1 Bebê de sua pele.
É um pouco mais de um catch-22. O ressecamento faz com que a pele áspera, mas a maioria suavizar a pele esfoliação são muito abrasivo e retirar ainda mais a pele seca e frágil camada externa. Suavemente, mas de forma eficaz esfoliar o rosto, sem fazer zapping umidade, trocar a sua corajoso esfoliante para um bebê de pano (é mais suave e mais suave do que um regular), sugere Wendy Allred, diretor de educação e desenvolvimento para o bem-Aventurança. Apenas molhados e massagear o rosto em pequenos movimentos circulares.

2 Ser uma rainha de laticínios.
A maioria dos limpadores do porto um segredo sujo: Eles contêm um surfactante chamado o lauril sulfato de sódio, que pode sugar a umidade. Procure leve, nonsudsy, fragrância livre de produtos de limpeza (produtos químicos atrás de perfumes podem ser de secagem). Tente Eau Thermale Avene Gentil Leite de Limpeza (r$18, aveneusa.com) ou ficar com o produto regular e apenas trocá-lo por leite de duas ou três vezes por semana para dar a sua pele uma pausa e para aumentar a hidratação. O ácido lático no leite atua como um limpador suave, e a gordura extra de hidratante (para ignorar desnatado e vá para 2 por cento, ou todo), diz Nina Naidu, M. D., um cirurgião plástico na Cidade de Nova York. Despeje três onças de leite em um copo, em seguida, use um pano macio para massagem-lo em sua pele (o pano também esfolia, como explicado anteriormente, para matar dois pássaros com uma pedra!). Só não se esqueça de remover sua maquiagem dos olhos primeiro. O leite não é páreo para o rímel.

3 Virar uma nova folha.
Duas vezes por semana, aplicar uma soothing aloe máscara para o rosto para ajudar a hidratar a pele e a reduzir a vermelhidão e a inflamação, diz Allred. Crack abrir um doce de aloe vera folha e esfregue uma espessa camada de sap para limpar a pele (encontrar a planta em um berçário ou em uma loja de utilidades domésticas, tais como Home Depot). Deixe-o ligado durante 15 minutos, em seguida enxaguar. Ou tente uma máscara que é embalada com aloe, tais como Sim para Pepinos Calmante Máscara Facial (us$15, em farmácias).

4 Bata o calor interno.
A sua pele entra em modo de reparo durante o sono, mas a secar o calor interno pode causar células de derramar muito rápido, resultando em áspera, pele escamosa, diz Fusco. Para adicionar alguns umidade de volta para o ar (e o seu rosto, use um umidificador no seu quarto ou obter o mesmo efeito, deixando um pote de água perto de seu radiador. Se o que é muito de uma dor na bunda, pegar da natureza umidificadores–Boston palmeira, bambu samambaia, ou Ficus alii-e colocá-lo em seu quarto. Estas plantas acontecer e aumento de vapor de água no ar, explica Fusco.

5 Mostrar o seu tampas de um pouco de amor.
“Fina e frágil, a pele em suas pálpebras é a mais secura propensas a área do seu rosto”, diz Bobby Buka, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. Se as suas pálpebras são o vermelho, scaly, ou coceira, passe um creme de hidrocortisona sobre eles (remover a maquiagem primeira), algumas vezes ao dia para ajudar a hidratar e reduzir a vermelhidão. Buka recomenda Cortaid Força Máxima Creme de Hidrocortisona ($8.49, em farmácias).

CORPO
1 Shampoo e condição de primeira.
Quando você lava seu cabelo, a espuma do seu shampoo e condicionador, inevitavelmente, passar por cima do seu corpo e de rosto, depositando um filme causado pelas fortes produtos de limpeza pesada e hidratantes encontrado em muitos produtos de cabelo, explica Michelle Reid, uma esteticista no Somme Institute, em Nova York. Lathering com um suave, sem perfume sabão em barra ou líquido para lavagem do corpo depois vai lavar essas umidade-zapping, coceira indução de produtos químicos e deixar a pele macia. Tente Aveeno Fragrância com a Pele Livre de Alívio de Lavagem do Corpo (us$6, em farmácias).

2 de Molho inteligente.
Você acha que ser submerso em água hidrata a sua pele como um louco. Mas não–sentado em uma banheira realmente quebra natural do seu corpo de barreiras de lipídios (ou óleo), fazendo com que a água escoar para fora de sua pele. Impedir isso, mantendo a água morna (a água quente é de secagem) e a adição de algumas gotas de puro amêndoas, gérmen de trigo, semente de uva ou óleo de apricot kernel para o seu banho. “O óleo irá criar uma reconfortante, hidratante camada sobre a pele que retém a hidratação”, diz Ian Ginsberg, proprietário da C. O. Bigelow Boticário. Ou tentar Calgon Nutritivo Banho de Leite com Soro de Contas (us$5, em farmácias).

3 Dar-te uma mão.
Um DIY quente azeite-óleo de tratamento instantaneamente acalmar a seco, rachado, a velha senhora-olhando para as mãos. “O azeite é rico em gordura, o que ajuda a aumentar a sua pele em óleos naturais, e o calor ajuda o azeite penetre mais profundamente na pele”, diz Marcia Kilgore, fundador da Soap & Glory. Micro-ondas metade de um copo de azeite extra-virgem em uma microonda-seguro tigela durante 20 segundos e, em seguida, massageie o óleo em suas mãos e cutículas. Tampa de cada lado, com um saco plástico, deixe de molho por cinco minutos em uma tigela com água morna para ajudar a absorver o óleo ainda melhor, remova-a. (Não lavar as mãos depois. Se eles se sentem gordurosos, apenas a mancha com uma toalha.)

4 aumento de loção.
“Adicionar três gotas de glicerina pura, que você pode comprar em farmácias, para uma garrafa do seu hidratante preferido,” recomenda-Fusco. “A glicerina é um dos mais eficazes umectantes, e ele ajuda a impulsionar o hidratante em sua pele para fixar a hidratação”, diz ela.

5 Luta flocos.
Se você tem manchas de pequenos inchaços vermelhos ou sua pele está descascando em alguns lugares, você precisa conectar-se com um farmacêutico-força hidratante contendo lactato de amônio e ácido lático, que ajuda a suavizar e de flake.

“O natural esfoliante propriedades do ácido láctico slough fora de células mortas da pele e deixa ingredientes hidratantes penetram ainda mais profunda”, diz Fusco. Ela recomenda AmLactin Loção Corporal Hidratante (r$15, em farmácias). Ou tente um hidratante e esfoliante de tratamento de lama, como Borghese Lodo Ativo Lama para a Cara e o Corpo (us$35, borghese.com). Aplicar na pele limpa, deixar por cinco a 10 minutos, em seguida enxaguar.

6 Vá para a aveia.
Com secura, muitas vezes, vem a coceira. Para evitá-lo, olhar para o corpo que se lava, sabonetes e loções que contêm farinha de aveia, um ingrediente natural umectante, umidade fecho, propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar a irritação, recomenda Ginsberg. Tente St. Ives Aveia e Manteiga de Karité para Lavagem do Corpo (us$3, walgreens.com).

FEED DE SEU ROSTO (E CORPO)
“Alimentos ricos em omega-3 os ácidos gordos essenciais ajuda a curar a secura e conservar a sua pele óleos naturais”, diz Keri Peterson, M. D., um médico na Cidade de Nova York e uma das Mulheres assessor de Saúde. Hidratar a pele de dentro, comendo uma porção de um desses embelezamento picadas de cada dia:

Nozes
Semente de linhaça
Amêndoas
Peixes de água fria como o salmão, linguado, e sardinhas (limite de duas vezes por semana)

ESTOQUE
Esses boa para você os ingredientes ajudar a saciar a sede de pele ou acalmar a irritação.
Ceramida
Glicerina
Antioxidantes
Dimeticona

ORIENTAR CLARA
Estes ingredientes podem agravar o ressecamento, descamação ou prurido.
Peróxido de benzoíla
Álcool
Alfa hidroxi ácido
O Retinol (use com cuidado)

Headstands Para Iniciantes – Como Fazer Com Segurança O Yoga Pose

Confissão: eu sou um editor de fitness e eu nunca fiz uma parada de cabeça. Pois é, nunca.

Eu faço yoga com bastante regularidade, e eu gosto de me considerar bem versado na prática: Warrior II? Cadeira De Representar? Total ligar? Você tem que! Mas a qualquer momento o instrutor solicita que este intimidante inversão, eu congelar. (Sim, eu vou simplesmente ficar aqui na criança representar, obrigado!)

Eu definitivamente estou curioso para tentar parada de cabeça, depois de tudo, ele se sente como um daqueles coloca você tem que atingir para ser considerado um verdadeiro yogi. Mas, por alguma razão, quando eu penso sobre lançando o meu corpo de cabeça para baixo com muito peso na minha cabeça, eu tirando foto minha coluna no meio e fechar para o meu suado tapete de yoga. (Muito dramático? Bem, bem-vindo ao meu pesadelo.)

Meu único consolo é que, quando olho ao redor da sala para meus colegas de turma, a maioria das pessoas estão ficando de fora de parada de cabeça pose, também.

O que me leva à minha próxima pergunta é: Como, na verdade, mestre de parada de cabeça? Será que vale a pena? E eu sou um fracasso total, se eu nunca fizer isso de pose?

Para algumas respostas, consultei Heather Peterson, certificado de instrutor de yoga e chefe de yoga oficial de CorePower Yoga.

Qual é o ponto de parada de cabeça?

Bem, para começar, Peterson explica que headstands são conhecidos no yoga como “inversões”—propõe que traga o seu coração sobre a sua cabeça, ou virar você de cabeça para baixo. De acordo com Peterson, as inversões são disse para beneficiar o sistema cardiovascular, juntamente com o sistema linfático. Headstands também são um grande desafio físico. “Você tem que trabalhar tudo para manter essa postura”, diz Peterson, incluindo seus braços, core, glúteos e pernas.

Para não mencionar, existem alguns mental regalias, também: “eu acho que um dos benefícios é puro, limpo divertido!”, diz Peterson. “Além disso, atualizar a sua perspectiva e colocar tudo de cabeça para baixo é incrível, psicologicamente.”

Antes de você tentar fazer parada de cabeça…

Perceber que é totalmente bem parada de cabeça se não for certo para você, ou o seu corpo. Há um número de fatores que podem ficar no caminho de sua fazendo a pose que estão totalmente fora de seu controle, notas Peterson.

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Por exemplo, se você tiver degenerativas, problemas de disco, desequilíbrios estruturais em suas costas, pescoço e ombro problemas—NÃO FAZER UMA parada de cabeça. “Não vale a pena mesmo.” Mas mesmo que nada esteja de pé em seu caminho, há algumas coisas para manter em mente antes de tentar a sua primeira parada de cabeça.

Prática de alinhamento. Quando se trata de parada de cabeça, mantendo a sua coluna e o corpo na posição correta é fundamental”, diz Peterson. Para praticar o seu alinhamento, fazer montanha pose, onde você ficar em linha reta com os braços levantados sobrecarga e para seus ouvidos “para trabalhar o seu pescoço e construir músculos fortes.”

E quando você se preparar para fazer a parada de cabeça, “ter um instrutor de ver você e verifique o alinhamento do pescoço”, ela aconselha. “Você está no lugar certo, no topo da sua cabeça? Há uma curva em sua coluna?” Estas são todas as coisas importantes a considerar para evitar lesões.

Não coloque todo o peso em um só lugar. “O objetivo é ter menos do que 10% de seu peso corporal em sua cabeça”, diz Peterson. Que significa, é crucial para interagir com o resto do seu corpo, como os braços, core, glúteos e pernas. Você também pode praticar com menos peso, com a colocação de blocos de yoga em seus antebraços, para tomar qualquer pressão fora de sua cabeça.

Controle a sua velocidade. Você não deveria estar aparecendo para esta pose na velocidade da luz. “Você tem de ir até lento, e você começou a descer devagar”, diz Peterson. “Isso vai diminuir o peso e a pressão em sua coluna vertebral e cabeça.”

Não é uma maratona. Verdadeiramente o mestre de parada de cabeça, você pode estar sob a impressão de que você precisa para manter a pose por muito, muito tempo. Mas isso simplesmente não é verdade. “Não ser de até há muito tempo”, diz Peterson. “Três respirações ou menos bem.” E que se sente muito tempo, tudo bem, também.

Trabalhar o seu caminho até a parada de cabeça.

“Se você é novo para ele, ir passo-a-passo”, diz Peterson. “Perceber que todo mundo tem que trabalhar para isso.” Construir o seu caminho até ele com outras poses, como o descendente de cão ou golfinho pose, larga de mão, desistir ou pernas até a parede (onde o seu tronco está no chão e os pés na parede).

Você também pode praticar usando uma cadeira. Para fazer isso, entrar no dolphin pose (visto acima) com as suas mãos, embalando a cabeça e colocar seus pés em uma cadeira ou banco. Em seguida, a prática de estender uma perna para o ar, depois o outro.

Na verdade, ela diz que eles são todos grandes alternativa inversões, se você encontrar a parada de cabeça realmente não é sua coisa.

Como fazer uma parada de cabeça

Agora, para o momento que todos estavam esperando: Eis como, na verdade, ter o seu corpo em que a parada de cabeça. Novamente, se é a sua primeira vez, certifique-se de que um professor está nas proximidades para verificar o seu alinhamento, diz Peterson.

Como fazer: Comece por entrelaçando os dedos e colocar as mãos no chão, com as palmas das mãos viradas uns para com os outros. Coloque a parte de trás de sua cabeça em suas mãos, e a posição da sua cabeça no chão. As omoplatas devem ser girado para fora. Comece com as pernas no dolphin pose, e verificar o seu alinhamento antes de prosseguir: cabeça, ombros, coluna e quadris devem estar em uma única linha. Tomar cinco respirações aqui.

Então, levante um dos pés no ar, e usando a sua força do núcleo, levante o outro para enfrentá-lo. Ele deve sentir-se como os cotovelos são socos no chão. O seu núcleo, coxas e glúteos são envolvidos. Mantenha as pernas retas e quads estendida. Seu corpo deve sentir-se como um sólido, seguro de cilindro, com o mínimo de peso em sua cabeça. Mantenha pressionado por três respirações, então, lentamente, abaixe as pernas de volta para baixo.

Lembre-se você não é um fracasso se a parada de cabeça não é sua coisa.

Peterson notas que se pode retirar uma parada de cabeça ou não, isso não faz de você mais ou menos de um iogue (ufa!) “Yoga é tudo sobre hábil de ação, assim como você está fazendo escolhas com profunda por e poder pessoal, que é yoga”, diz ela. “A maneira que você se aproxima de cada pose é tão importante quanto fazer a pose. É ainda de yoga, mesmo se você optar por não parada de cabeça.”

Kristine ThomasonFitness & Wellness EditorKristine Thomason é o fitness e de bem-estar editor em Saúde da Mulher, onde supervisiona a comida e fitness seções do site.

Vai Vegetariano? 9 Maneiras Vala de Sua Carne os Desejos para o bem

Pensando em desistir de carne, mas não tem a certeza de que você pode desistir de seu amado hambúrgueres? (Não vamos nem falar sobre bacon…) qualquer pessoa que salivava pensando morder um Big Mac pode dizer que a carne desejos são reais. “É instintivo de que nosso corpo sabe que a carne vermelha contém ferro de engomar, então, se nossos corpos estão baixos deste nutriente, nós estamos indo para enfrentar os desejos mais”, diz Isabel Smith, M. S. R. D., um baseado em Nova York, celebridade nutricionista e especialista em fitness. “Mas se nós aprendemos a sub outros alimentos que contêm esses nutrientes em nossa dieta, como vegetais de folhas verdes, cereais integrais e feijões, que lentamente se adaptar às novas maneiras de satisfazer os nossos desejos.”

Pedimos vegetarianos para os seus melhores segredos para desistir de carne para o bem e abraçando veggie cultura como um campeão.

Sabe por que você está fazendo isso
“Se você está fazendo isso para a crueldade animal, você provavelmente está mais interessado em substitutos da carne, que lembrá-lo de carne bovina, como o seitan, ao passo que, se você está fazendo isso por motivos de saúde, você vai estar mais interessado em alimentos que ter um ótimo impacto positivo sobre o corpo”, diz Natasha Léger, autor de Viagem Saudável: Um Guerreiro da Estrada de Guia Para uma alimentação Saudável. Karen Fabian, um professor de yoga, de Boston, Massachusetts se tornou vegetariano depois de assistir o documentário Food, Inc. “Tive uma reação emocional de ver o processo de como os animais eram tratados neste país que eu, literalmente, parou de comer carne no dia seguinte”, disse ela.

Não vá frio turquia
Enquanto ele pode funcionar para alguns, a maioria das pessoas não reage bem a mudanças, especialmente quando ele trata do que você está colocando em seu corpo. Sua melhor aposta é lentamente fase de fora carne de sua dieta. “Uma vez por dia, começar a substituir cubos de tofu ou carne de soja, em saladas ou sanduíches onde você gostaria de comer carne, e em seguida aumentar lentamente duas vezes ao dia”, diz Margaux Lushing, baseada em San Francisco saudável guia editor. “Antes que você o saiba, você está usando proteínas vegetais no lugar de todas as proteínas de origem animal, sem ele, sentindo-se como um grande sacrifício sobre o seu paladar.”

Encontrar go-restaurantes
Vai ser difícil resistir a pedido de um hambúrguer quando você está em um hambúrguer comum. “É por isso que eu mantive mental da lista de locais que possuem boa pratos vegetarianos para escolher”, diz Nora Belcher, do Belmont, Massachusetts. “Eu amo um bar local com chili vegetariano em seus nachos!” Verifique o menu antes de fazer uma res, para certificar-se de que há uma opção vegetariana, que inclui um bem proporção equilibrada de proteínas, carboidratos e gorduras. “Um prato cheio de legumes é grande e tudo, mas que a mesma placa com quinoa e tempeh é melhor”, diz Lushing. Ashlee Piper, estrategista político e editor-chefe do Lil Raposas, diz, “se Familiarizar com recursos como o Feliz Vaca aplicativo, a qual encontra-se vegetariano-friendly restaurantes em todo o mundo.”

Esteja preparado
Não acabar noshing na parada de descanso irregular só porque você esqueceu de levar lanches saudáveis em uma viagem. “Meus favoritos incluem secos, grão de bico, com sabor de sementes de abóbora e Vega, pó de proteína de pacotes”, diz Sarah Schacht, uma baseada em Seattle governo consultor. “E se eu estou realmente sofrendo de proteína de eu ligar para a Starbucks. Você sabia que você pode colocar o dobro porções de seu batido de proteína em pó em um Frappuccino? É cremoso e espesso como um milkshake e contém 50% de um dia de pena de proteína.”

O estoque de nutrientes
“Eu acho que um monte de pessoas se tornam vegetarianos sob a impressão de que você pode simplesmente remover a carne de sua dieta e continuar comendo como você de outra maneira”, diz Niamh Lang, um caloiro na Universidade de Virgínia. “Mas é importante perceber que você realmente tem que redesenhar toda a sua dieta, se você deseja obter o direito de vitaminas e nutrientes.”

Aprendendo a fazer isso vai ser de embreagem. “A proteína ajuda a refrear a fome, por isso certifique-se de incorporar alimentos como o iogurte grego, ovos, tofu e feijão em cada refeição”, diz Amy Gorin, nutricionista nutricionista em Jersey City, Nova Jersey. “Verduras e legumes como brócolis e grãos como quinoa também contêm proteína, para tentar incluí-las em suas refeições, junto com gorduras saudáveis como o abacate e nozes para ajudar você a ficar saciado por mais tempo.” Há uma abundância de falsos produtos de carne lá fora, também. “Experimente a nova substitutos da carne, como Além de Carne de frango em tiras e coco bacon ou aderir a uma comunidade online de pessoas que comem da mesma forma,” Piper diz.

Refeição de preparação como um pro
“Eu conheço muitas pessoas que já falhou em vegetarianismo, porque eles se baseou exclusivamente em alimentos preparados”, diz Kat Podmolik, um profissional de marketing em Los Angeles, Califórnia. “Descobrindo maneiras para criar a sua própria carne, obras-primas pode torná-lo mais consciente do que você está colocando em seu corpo.” Examinar a produzir corredor em sua mercearia local ou mercado de agricultores em busca de coloridas de frutas e vegetais frescos, ou procurar Pinterest para uma miríade de veggie-friendly receitas para adicionar ao seu repertório.

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Resistir ao queijo e pão
É fácil cair de volta em outros alimentos conforto para preencher o vazio. “Para não cair nessa armadilha, como eu fiz,” diz de abril de Jimenez, um profissional de marketing na Cidade de Nova York. “Eu praticamente substituído queijo para consumo de carne, em tudo, o que me deixou letárgico, irritadiço e 20 quilos mais pesado. Uma vez que eu percebi o que eu estava fazendo de errado, eu comecei a adicionar mais vegetais e tofu para a minha dieta e instantaneamente me senti melhor.” Aproveite a oportunidade de expor-se a novos alimentos, como o tofu e seitan, em vez de carregar até no fettuccini alfredo.

Pack suas refeições com uma tonelada de sabor
“Crescendo, minha mãe vapor nosso brócolis em água até que ele estava encharcado, e bateu um bloco de manteiga em cima—ninguém quer comer”, diz Rachele Pojednic, um pesquisador da Harvard Medical School, em Boston, Massachusetts. “Mas se você refogue os legumes com sabor de óleos, ervas e especiarias, ele mantém-se firme e crocante, para que você não perca a ‘mordida’ como muito.” Atire em alguns torrado nozes como amêndoas para fornecer mais textura ou o fogo o seu grill para adicionar sabor defumado.

Ficar com ela
Boa notícia: preferências mudam ao longo do tempo, por isso, logo você pode encontrar-se, na verdade, o desejo portabella hambúrgueres sobre a carne de bovino e de búfalos veggie nuggets sobre asas. Mas, em última análise, você tem que ficar comprometidos por que você é vegetariano em primeiro lugar. “Para mim, eu tenho vários motivos, então, quando eu sentir vontade de trair minha dieta (quem não?) Eu me lembro que eu também estou praticando uma dieta vegana para o meio ambiente e que não se trata apenas de mim”, diz Foram Mehta, gerenciador de conteúdo para Roomi.

Olhos verdes: Os Benefícios da Inveja

Eu não sou o tipo ciumento. Eu rir quando meu namorado gaba-me que a pizzaria caixa flerta com ele todos os dias na hora do almoço e quando ele me diz que uma garota atraente no carro da frente dele paga o seu pedágio de uma vez. Mas quando um colega de trabalho e amigo conseguiu um emprego em uma empresa que eu tinha vindo a tentar entrar durante anos, a minha “isso é ótimo. Eu estou tão feliz por você” veio com um mental caçador de Você não poderia merecem trabalhar lá tanto quanto eu.

Para as próximas 2 semanas, como ela chilreavam alegremente sobre seu novo salário (maior do que o meu) e escritório (com janela), um mal ladainha correu através do meu cérebro, e um corrosivo, ácido sentimento se estabeleceram no meu intestino. Feliz por ela? Certeza que eu estava. Tão feliz que eu planejei desvios para evitar sua mesa. Tão feliz que meu monólogo interno incansavelmente apontou suas falhas — real e (principalmente) imaginado. Tão emocionado que, com gritted dentes, eu a ouvia falar sobre a grande apartamento que ela encontrou, pensando, espero que seu novo chefe é um microgerenciamento psico…com BO…e o café da respiração.

Ok, então talvez eu sou os olhos verdes tipo ciumento. Os meus próprios pensamentos em pânico diante de mim. Eu era um péssimo amigo? Uma péssima pessoa? Fazer as mulheres merecem a sua reputação para cattiness e difamação?

“O ciúme é, definitivamente, uma experiência comum a todos nós”, diz Jennifer Coleman, um casamento e conselheiro familiar. “E, sim, é normal.” Todos nós já tivemos a ocasional mau pensamento: Ela é tão magrinha, ela me deixa doente, ou Ela não merece um cara legal. “Não há nada de horrível sobre isso,” Coleman diz. “É uma forma de defesa, quando nos sentimos vulneráveis, quando alguém está ficando status ou reconhecimento por algo que se deseja.”

Na verdade, além de ser normal, o ciúme pode ser uma coisa boa. Pense nisso como o personal trainer de emoções, motivando-o a trabalhar mais para o que você quer, seja ele um emprego melhor, mais forte a relação, ou menor calças tamanho.

A Insegurança De Seleção

As mulheres modernas dificilmente têm o monopólio de ciúme. “Não existe uma cultura com uma total falta de ciúme, do passado ou presente, em qualquer lugar do mundo”, diz Gordon Clanton, Ph. D., professor de sociologia na San Diego State University. Como todas as emoções, é um retrocesso evolutivo, ajudando os seres humanos formar e manter relações, eliminando os rivais. “O ciúme é uma reação de proteção para uma percepção de ameaça,” Dr. Clanton, diz. A resposta do corpo a qualquer ameaça é o mesmo: lutar ou fugir, como o hormônio do stress cortisol corre nossos sistemas. É por isso que o ciúme — ou de seu irmão, inveja — sente tão ruim.

Infelizmente, as mulheres podem ser mais propensas a sensação de que homens, por causa da forma como nos relacionamos uns com os outros. “Mulheres, amizades, seja pessoal ou profissional, muitas vezes, envolvem o compartilhamento de um monte de informações íntimas de imediato”, diz Fernanda Mooney, autor de ” eu não Posso Acreditar que Ela Fez isso. “Nós tendem a ligação através de semelhanças em nossas vidas e as coisas que estamos debatendo. Se essas semelhanças desaparecer, por exemplo, duas mulheres odeiam seus trabalhos e, em seguida, encontra-se uma fantástica nova posição—, podemos sentir que a amizade está em risco e nos perguntando, ” Por que é que aconteceria com ela, não a mim?'”

Ele não ajuda a que as mesmas qualidades que atraem a um amigo — ela é saída, atlético, perto de sua mãe — são as mesmas coisas que você está apto a inveja, diz Susan Shapiro Barash, um género professor de estudos Marymount Manhattan College e autor do Disparo a Rainha do Baile: A Verdade Sobre as Mulheres e a Rivalidade. “Em alguns aspectos, há um consentimento tácito que devemos ter ciúmes dos mais bonitos ou mais populares meninas”, diz ela.

Parte do problema, Barash acredita, é que, historicamente, de uma mulher de ganho foi da perda de outros. Tendemos a achar que não há bolo suficiente para ir ao redor e acabam competindo por empregos, cônjuges, filhos, e olha. Os homens competem também, mas sem a bagagem. “Os homens podem ser intensa rivais em algum evento esportivo, em seguida, ir para fora e tem cervejas depois,” Barash, diz. As mulheres não permitiu que tal limpar a divisão. “Nós perpetuar o mito de que estamos todos no mesmo barco. Então, como se pode admitir que você está com ciúmes de seu amigo?”

A culpa, a Vergonha, e Outras Coisas Divertidas

De fato, o verdadeiro problema com o ciúme pode ser como ele nos faz sentir sobre nós mesmos. Randi Kuhn, 24, para uma orientação secretário em Harrisburg, Pensilvânia, high high school, era nada, mas feliz por ela grávida de um colega de trabalho — até que a mulher começou a ficar doença de manhã. A mãe-de-ser nunca percebi como suas queixas soou para Kuhn, que foi diagnosticada com 21 anos de idade, com síndrome do ovário policístico, uma condição que os médicos disseram que ela poderia se tornar difícil, se não impossível, para engravidar-se. “Eu tenho incrivelmente ciúmes dela,” Kuhn diz. “Eu queria ter a doença da manhã e os pés inchados e dores nas costas. Eu acho que talvez eu senti que ela não tem o direito de reclamar e deve apenas ser feliz para toda a experiência.” Quando o seu colega se recuperado e começar a desfrutar de sua gravidez, novamente, o sentimento desapareceu. Mas, entretanto, Kuhn me senti tão culpada por seus pensamentos, ela fez seu amigo sentir-se melhor-em breve cesta.

Outras vezes, o ciúme inspira menos elogioso comportamento. “Estamos envergonhados de nossos sentimentos e eles saem em mais dissimulado formas, como a maledicência ou a propagação de boatos,” Mooney, diz.

Nós estamos condicionados a reagir como que todo o caminho de volta a infância. “Pensar em contos de fadas,” Barash, diz. “Cinderela era uma ameaça, eles eram tão zeloso de sua pureza e beleza e bom humor, eles queriam que ela desapareça.” Idem Branca de Neve, Rapunzel, e dezenas de outros.

Esta Maneira De Sair

Então, como fazer para manter uma tampa sobre o seu mal interior stepsister? É uma maneira de reconhecer os seus sentimentos. Quando eu reclamei com o meu namorado sobre o meu amigo do novo emprego e ele me disse que eu parecia com ciúmes, eu negou. Mas isso me fez pensar. Eu percebi que ela não estava sendo tão irritante como eu achava que eu estava com ciúmes. Então agora o que?

Falar sobre ele. “Admita que você está feliz por seu amigo, mas a inveja de sua promoção,” Mooney, diz. “Obtendo apenas o sentimento que permite que você para seguir em frente.” É claro que, quando eu confessei, meu amigo não estava chateado, e eu o fiz sentir-se melhor. Também pergunte a si mesmo se você realmente quer que você imagina. No final, eu não. Eu gosto do meu trabalho, mesmo sans ensolarado office e aumente seu salário.

Mas falar que não ajudam sempre com conhecidos. Em tais casos, não culpar a si mesmo por sentimentos de inveja, mas descobrir o que está causando isso. “O ciúme pode apontar onde nos sentimos inseguros, quer se trate de carreira, vida pessoal, saúde, situação financeira,” Mooney, diz. “Superar o ciúme ao pensar sobre como você pode alterar-se, mesmo em um pequeno caminho.”

Finalmente, dar um passo para trás e olhar o retrato grande. “Todo mundo tem o seu próprio caminho, e as coisas boas vêm para as pessoas em momentos diferentes,” Mooney, diz. O ciúme só pode estar apontando na direção certa.

Ele Diz, Ela Diz

Sobre Ficar na vontade…

Ted diz: nudez Total é sexy. Perto de nudez é mais sexy.
Nicole diz: Ok, mas aqui está a minha pergunta: perto de nudez tem que envolvem fantasia, babados, terrivelmente caro cueca? Ou seria de vocês ser tão jazzed para ver sua mulher afeito ao redor em uma toalha ou um apertado, surrado parte superior do tanque e um par de boxers?
Ted diz: Absolutamente. Podemos trabalhar com “apertado” e “surrado.” Babados é superestimada, especialmente para a quantidade de tempo (espero) permanece.

Nicole diz: Dormir no domingo é sexy. Um fim de semana fora é mais sexy.
Ted diz: Bom ponto. O fim de semana fora, é, sem dúvida, o adaptador de CA para um relacionamento. Você pode carregá-lo para cima com novos lugares, novas pessoas, novas folhas — qualquer coisa para quebrar o potencial monotonia da monogamia. Mas quando você voltar, faça isso: Encorajá-lo a tomar um fim de semana fora. Com seus amigos. E um saco de golfe. E uma reserva no melhor churrascaria da cidade. Nudez completa ou parcial de lado, uma mulher independente é sexy. Uma mulher independente que confia no cara ela é mais sexy.

Em Momentos Românticos…

Nicole diz: Assistir meu namorado caminhar em direção a mim uma rua cheia de gente derrete meu coração cada vez.
Ted diz: Agora tudo o que você precisa é a trilha sonora e créditos finais. É uma imagem doce e um inferno de um bom impulso do ego para o cara, que só tem que andar por uma rua ao virar a chave. Qualquer coisa que exija mais esforço no romance de território (poesia original, metrô beijos, meia-noite de serenatas) é um pouco mais difícil para nos retirar. Nós temos algumas romântico armas em nosso arsenal, mas nem sempre a energia para o fogo tão frequentemente como gostaríamos.

Ted diz: Qualquer combinação de meus pés, suas mãos, e alguns loção derrete meu coração cada vez.
Nicole diz: Amém a isso. Todo mundo adora uma massagem nos pés. Mas a esfregar a manteiga de cacau em um homem callused, rachado, amarelado pezinhos provavelmente não vai colocar a gente no clima para fazer a sessão. Se você avc nossos arcos depois, no entanto, sexual favor poderia, provavelmente, ser organizado.
No Íntimo Grooming…

Brazilian wax: sim ou não (escolha um)

Nicole diz: Não*
Ted diz: Sim**

* Ele pode se sentir sexy no dia 1, mas pelo dia 3, a pista de pouso está rodeado por espinhoso, baixas, com pincel. Em vez de pagar r $40 para obter encerado duas vezes por mês, é muito mais fácil raspar o rebelde tapete em um elegante, mas natural, a forma e dar-lhe um toque-a cada manhã no chuveiro.

** Com o reconhecimento de que nós vamos totalmente aquiescer a tudo o que ela quer; a nossa satisfação depende exclusivamente dela.

Leia mais conselhos de relacionamento de nossas favoritas colunistas.

Em “Não Esta Noite, Querida”…

“Estou cansada demais para o sexo quando:”

A. eu não durma o suficiente na noite passada.
B. eu tive que trabalhar até mais tarde.
C. eu fiz um assassino de treino.
D. eu nunca estou cansada demais para o sexo.

Ted diz: eu nunca estou cansada demais para o sexo.
Nicole diz: Se as mulheres poderiam facilmente clímax de cada vez, em 10 minutos ou menos, talvez a gente iria se sentir assim também. A triste verdade é que o orgasmo feminino requer uma espécie de concentração mental mestres de kung fu utilizar para separar blocos de concreto com as mãos. Agradeço a Deus pela Gritando O vibe, que transforma o pénis de um homem em uma bateria?operado orgasmatron.

Nicole diz: eu não durma o suficiente na noite passada.
Ted diz: apanhei-te. Mas quando você pegar no sono, por favor, sinta-se livre para fazer um movimento. Não importa se ele está dormindo, comendo, barbear-se, assistir a esportes, praticar esportes, tentando cumprir um prazo, a fixação de um pneu, sofrendo de ressaca, de gelo, de costas, ou qualquer outra coisa. Ele vai ser jogo quando você estiver.

Nicole diz: Se eu sou distraído por uma irritante conversa que tivemos, é garantido que eu não estar no clima para o sexo.
Ted diz: E as mulheres perguntam por que os homens não falam?

Ted diz: Se eu estou sofrendo de intoxicação alimentar (como no, o exato momento em que eu estou sofrendo de intoxicação alimentar), é garantido que eu não estar no clima para o sexo.
Nicole diz: Eeeeew.

Sobre a Divulgação da Sujeira…

Nicole diz: Minha irmã, amigos, um punhado de colegas de trabalho, e o estranho bêbado estranho saber os detalhes da minha vida sexual.
Ted diz: Que simplesmente não direito. Quando os caras estão com a gente, podemos fazer algumas testosterona-atado de comentários sobre a quente barman/colega de trabalho/da mulher com o preto apertado superior que só por ali. A longo prazo, é inofensivo cara de vibrações. Mas eu raramente — como talvez uma vez ouvi um homem dar detalhes sobre sua vida sexual, se ele está em um relacionamento comprometido. E o que recebemos em troca? O oral blog sobre o nosso tamanho, a frequência de lábio de destreza, e pélvica proeza? Obrigado. Apreciá-lo.

Ted diz: Meu hipocampo — e só o meu hipocampo — sabe detalhes da minha vida sexual.
Nicole diz: as Pessoas que mantêm todos os seus pensamentos carnais para si está faltando para fora em um monte de conversas iluminadoras, especialmente com seus parceiros. Quanto mais você souber sobre cada um dos outros sujo mentes, a mais selvagem e mais satisfatória do que sua vida sexual vai ser. É claro que você tem que usar algumas julgamento (ela não precisa saber sobre o Cheez Whiz/Jessica Simpson/mamute fantasia), mas quanto mais você compartilhar, mais conectado, você vai se sentir. Como para o intercâmbio de detalhes com pessoas aleatórias, que pode não ser legal, eu concordo. Mas ele torna-se fascinante barra de bate-papo!

No Nooky Não Nos…

Nicole diz: Na cama, nunca vá aqui: “Quem é seu pai?”
Ted diz que Nunca, nunca vai. Em nome de todos os homens que sabem o que é melhor para manter a nossa boca (principalmente) encerramento durante o sexo, eu gostaria de pedir desculpas que tal um humor ruiner foi proferiu em sua presença.

Ted diz: Na cama, nunca vá aqui: pedra-enfrentou, em silêncio, e como animado como um golpeou de voar.
Nicole diz, Bem, se um cara que insiste em ter sexo com uma mulher que está completamente esgotado, que é o que ele vai receber. Mas ele pode alavancar sua retardada motor facilmente tudo o que ele tem a fazer é colocar a chave (sua língua) em sua ignição e trabalhar o bloqueio por um bom 10 a 15 minutos.

Obter uma Pele Perfeita com Estes Truques Rápida

A celulite
Precisa de mais um motivo para beber água, melhorar a sua dieta e exercício regularmente? O primeiro plumps células da pele, ajudando a suavizar a aparência da celulite; o segundo pode diminuir a gordura corporal (menos gordura = menos chance de celulite); o terceiro sida perda de gordura e estimula a drenagem linfática (quando a linfa de células brancas do sangue obter cópia de segurança, podem contribuir para o aparecimento da celulite). Adaptar todos os três em sua vida, e você estará bem em sua maneira a mais perfeita da pele.

Uma vez por dia, você também pode tratar a área de problema com uma over-the-counter creme que contém cafeína, que aumenta o metabolismo da gordura e reduz o inchaço por liberar o excesso de fluidos. Experimente Clarins de Elevação do Corpo das Celulites de Controle (us$68, clarins.com). Para resultados ainda melhores, considerar o bem-Aventurança Fatgirlslim Magra Máquina (us$145, blissworld.com); basta aplicar uma quantidade de cafeína cravado creme firmador para a área, em seguida, usar a máquina para levante e massagem da pele para a unidade de vácuo, o que ajuda a estimular a circulação e suavizar a pele.

Se você está olhando para trazer as grandes armas, Cellulaze—uma indolor (graças a um anestésico) de tratamento que envolve a inserção de um tubo de laser na pele a primeira derreter a gordura e, em seguida, quebrar o fibrosa bandas que trap—é a mais promissora em exercício da opção. Você vai precisar de apenas uma sessão, que custa em torno de us $2.500 a r $5.000 por área de tratamento. (Os especialistas têm observado uma redução de 75% na celulite que deve ser permanente, mas porque o tratamento foi recentemente aprovado pelo FDA, efeitos a longo prazo ainda são desconhecidos.)

Cicatrizes
O sol é uma cicatriz do arqui-inimigo: exposição aos raios UV pode impedir a cor do desbotamento. Assim, para um ano depois de ficar uma cicatriz, cubra-o com roupas, um curativo, ou protetor solar. Você pode ajudar a achatar e clarear a marca através do uso de um silicone-almofada de gel (como ScarAway de Silicone Cicatriz Folhas, $20, no Walgreens) sobre a área por oito a 12 semanas, ou se esfregando em Mederma Avançada Cicatriz Gel (us$19, em farmácias), que contém uma cicatriz de redução de extrato de cebola, uma vez ao dia durante, pelo menos, oito semanas. (Para mais velhas cicatrizes, você precisará usá-lo para seis meses a um ano para ver os resultados.)

Se você já desenvolveu um quelóide (um puffy, levantou cicatriz que ocorre quando o corpo overproduces colágeno), o derm pode reduzi-lo e matar a coceira injetando a área com cortisona, que reduz a inflamação e coloca os freios a produção de colágeno. Estas fotos são de us $100, e você pode precisar de alguns deles.

Estrias
Quando as estrias são novas e ainda em vermelho, eles podem ser tratados com Rx retinóide produtos, que estimulam a produção de colágeno e melhorar a elasticidade da pele. Lasers como o V-Beam ou o Pulsed Dye Laser também pode ajudar a apagar vermelhidão na nova marca, o custo varia de r $750 a r $1.000 por tratamento. Fracionária laser são eficazes encolhendo velho estrias estimulando a produção de colágeno. O preço é de r $750 por tratamento, e você vai precisar de cinco.

Lavar as mãos: Como Lavar as Mãos

O arquivo esta em bruto notícias: Apenas cinco por cento das pessoas que lavam as mãos o caminho certo depois que usar o banheiro, de acordo com um estudo observacional publicado recentemente no Jornal de Saúde Ambiental.

No estudo, observadores treinados Universidade Estadual de Michigan e documentados os hábitos de lavar as mãos de 3,749 pessoas no local de banheiros públicos. O que eles descobriram: Noventa e cinco por cento de casa de banho usuários não lavam as mãos por 15 a 20 segundos, o tempo de duração do CDC recomenda para matar a infecção causadora de germes. O que é pior: Um terço não se preocupam em usar sabão, e 10 por cento ignorado lavar as mãos completamente. Ewww.

Pelo menos, os piores criminosos não estavam no quarto de senhoras: Quinze por cento dos homens não lavam as mãos em tudo, em relação a sete por cento das mulheres que ignorou a pia. E apenas metade de todos os homens usavam sabão, em comparação com 78% das mulheres.

“As pessoas pensam que suas mãos estão limpas do que eles estão”, diz o investigador Carl Borchgrevink, PhD, professor associado da Michigan State University, a Escola de Hotelaria de Negócios. Mas a verdade é que, não importa quão cuidadosamente você fazer o seu negócio, é difícil sair do banheiro com as mãos limpas—principalmente porque é um alto-tráfego local, ele diz.

Dependendo do tipo de bactérias que vivem na porta da casa de banho, wc alça torneira, dispensador de toalha, e outros comuns superfícies de toque, icky germes—acho E. coli e staphylococcus—pode ser incrivelmente fácil de pegar. E uma vez que essas bactérias em seu sistema (seja a partir do seu tocando a boca ou o seu sanduíche—o que acaba de sua boca), eles podem causar infecções ou vírus, diz Robert Klein, chefe da divisão de doenças infecciosas no St. Luke’s Roosevelt Hospitais na Cidade de Nova York.

A melhor defesa é a ensaboar-se da maneira certa, imediatamente depois de usar o banheiro. O que significa usar sabão, o que ajuda a bactérias flutuar fora da pele, e a esfregar e enxaguar bem, o que garante que o amaldiçoa acabar no ralo, diz Borchgrevink. Para realmente se livrar da maioria das bactérias, todo o processo deve levar de 20 segundos—sobre a duração de tempo que leva para cantar “Feliz Aniversário” duas vezes.

Acho que você está em claro porque você é um anti-séptico de mão viciado? Enquanto a base de álcool fórmulas irá matar bactérias da superfície, eles não remover totalmente os resíduos de alimentos ou outros sujeira—e eles também não toque as bactérias abaixo da superfície do resíduo. Significado? Desinfetante para as mãos deve ser o seu plano de backup; é mais inteligente suds até na pia quando você pode.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais da Saúde das Mulheres:
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Os fãs De Esta Loção JURAR Que Ele Ajuda a Acalmar a Sua Insônia

Exuberante adicionado recentemente uma nova loção para o corpo chamado Sonolento (lushusa.com, us $4,95) para sua coleção permanente—e os fãs do produto, o que primeiro chegar às lojas no ano passado como uma edição limitada de férias exclusivo, não poderia estar mais feliz. Mas os editores do reddit e comentaristas sobre a marca da página não só de amor a loção aroma; também dizem que o pálido roxo mistura legitimamente ajuda a dormir melhor.

(Olha como você tem uma noite inteira de sono, mesmo se você não fez, com isso debaixo de olho corretivo disponíveis no Saúde da Mulher Boutique.)

Na verdade, depois de no ano passado o lançamento do produto, os fãs levaram para o Reddit para a demanda que se Sonolento estar disponível durante todo o ano. “Sonolento absolutamente ajuda com a minha insônia,” uma pessoa escreveu. “Ele ajudou-me!” disse outro. “Eu só colocá-lo em minhas mãos e braços, pois eles são mais próxima do meu rosto e fez um mundo de diferença”. Outro Redditor que sofre de insônia diz que é “um produto que pode realmente me ajudar com a pior das minhas noites.” Agora que Sonolento está de volta, as pessoas estão seriamente feliz. “Tão TÃO feliz que decidiu torná-lo um ano de produto,” uma pessoa disse na Pacata comentários.

Exuberante não flat-out dizer que Sonolento irá ajudá-lo a dormir, mas o seu site diz que a loção irá “acalmar os sentidos” e ajudar a “sentir imediatamente à vontade.” “Diga olá para o novo ritual noturno! Zzz…,” a descrição para Sonolento estados. Então, sim, ele definitivamente cai dicas que o material pode ajudar você a obter um som a noite do fechou os olhos.

Mas na verdade, pode ser algo desse fandom—e que provavelmente tem muito a ver com a loção do cheiro de lavanda, diz certificado pelo conselho de medicina do sono médico neurologista W. Christopher Inverno, M. D., de Charlottesville Neurologia e Medicina do Sono e autor de O Sono Solução: Por que O Sono É Interrompida e Como Corrigi-Lo. “Há uma pesquisa que descobriu que a lavanda pode ajudar a promover o sono”, diz ele. “Mas, provavelmente, não importa a forma como é entregue, através de um travesseiro spray, loção, ou o que seja.”

Dormir melhor esta noite, com estas dicas:

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Um pequeno estudo do sono publicado no jornal a Cronobiologia Internacional tinha 31 homens e mulheres de cheirar a lavanda óleo essencial de água, uma noite, e água destilada o seguinte antes de eles irem para a cama. Seu sono foi monitorado com exames ao cérebro, e os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormiram mais profundamente e sentiu-se mais energizado no dia seguinte, depois de cheirar a lavanda antes de dormir. Outro estudo publicado em Enfermagem em Cuidados Críticos canalizada óleo essencial de lavanda para os quartos dos pacientes de UTI, e lhes informar sobre o seu sono depois. Aqueles que estavam na lavanda quartos disse que eles tinham um aumento da qualidade do sono e redução de níveis de ansiedade.

Claro, o Inverno salienta-se que poderia ser um efeito placebo em jogo “, mas se está ajudando-as a dormir, o que é ótimo.” Sua principal preocupação é como alguém de sono serão afetadas se eles dependem Sonolento para conk e, em seguida, não tê-lo à mão. “O medo de não dormir é realmente o maior motor de insônia”, diz ele.

Os médicos geralmente tratar a insônia com a terapia cognitivo-comportamental, uma forma de tratamento que envolve um foco sobre o pensamento e sua influência sobre o comportamento de uma pessoa e sentimentos, para tentar descobrir o que está causando a insônia em primeiro lugar e, em seguida, corrigi-lo, Inverno, diz. “Que tende a ser mais eficaz”, diz ele.

Então, se você ama Sonolento e juro que ajuda a dormir, que é totalmente legal. Mas se você se encontrar em pânico depois que você esquece ele em uma viagem, pode ser a hora de consultar um de medicina do sono médico. Eles devem ser capazes de ajudar mais do que qualquer loção pode.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Cabelo Conselhos & Dicas De Estilo: Top 10

Não da cintura de uma batida
Se é uma cortada casaco que aperta na cintura, ou um cinto que fica em torno de seu meio, esse olhar vai chamar a atenção para a parte mais estreita do seu corpo, e criar uma cintura fina.
mais de emagrecimento maneiras de vestir as últimas modas

Bater o seu chapéu da cabeça
A próxima vez que seu cabelo canais de Cyndi Lauper, sei que você tem duas opções. 1) Acesse o big pulverizar uma névoa fina de volumizer em raízes, em seguida, virar a cabeça para funcionar um centavo de tamanho de bocado de creme de cera para as extremidades. Tente kiehl’s Estilista Série Criativo Creme de Parafina (r$15 para 1,75 oz, Kiehls). Ou 2) Reunir cabelo em um rabo de cavalo, pegue flyaways, torcê-los juntos, e segura com pentes (ou grampos para cabelos finos).
3 de clima frio dicas de cabelo

Poupar sua coluna vertebral
Um novo sutiã, Vassarette Corpo Curvas de Ajuste Fácil sutiã (us$11, vassarette.com) desafiou todas as leis da física dolorosa sit-ups. Não será a sua coluna ser esmagado a cada vez que você rolar para o chão, bateu o banco, ou inclinar-se contra a parede; Vassarette desenvolveu um sutiã com um descendente de gel tira costurada na parte de trás do sutiã que amortece a sua coluna.
as 6 melhores do esporte bras

Até clarear
Uma batata frita, blusa branca é essencial para o seu guarda-roupa nesta temporada. Babados, ilhós, equipado, ou queimado, um destaque blusa branca terá você a se destacar onde quer que você esteja.
mais dicas de estilo: como usar o clássico botão para baixo

Boot cut é melhor
Boot cut jeans são eternamente popular por duas razões: eles fazem os seus quadris olhar mais fina e as pernas parecerem mais porque o ligeiro clarão afasta a atenção do seus quadris e chama a atenção para baixo de suas pernas. Boot cut trabalha para cada tipo de corpo, em cada sapato, e cada olhar.
uma menina de guia para jeans

Aumente o volume
Cabelo sentindo um pouco de televisão? Tente explodir-secar o cabelo de cabeça para baixo, mesmo que seja por 5 minutos. Ele cria o corpo extra no couro cabeludo. Para o volume extra, tente linha kérastase Resistance Volumactive mousse (us$29, 877-748-8357).
rápido cabelo correções

Apagar a idade
Enquanto protetores solares são essenciais para manter o UV, eles realmente funcionam melhor em suave e esfoliada na pele. Tente uma química leve esfoliante de limpeza com poros de limpeza salicílico ou ácido glicólico diária como Clinique 7 Day Scrub Cream ($16,50 para 3,5 oz, Clinique), ao invés de incluir mais duras física esfoliantes, como as que se sentir corajoso.
como evitar os sinais de envelhecimento

Proibição de gravação
Arraste uma lâmina cega várias vezes sobre a mesma área e bingo–razor queimar. Portanto, certifique-se raspar suavemente e substitua a lâmina (ou descartáveis) depois de três ou quatro utilizações. Também ignorar o just-sabonete e água barbear; sabão é a secagem e não proteger a pele.
Melhores segredos de barbear

Planta de uma anti-bomba de fedor
Pequena desodorante pelotas, como a Penguin Fresco Torção desodorizantes (us$6 para os dois, trisports.com), pode dar um velho par de tênis, um fedorento saco de ginásio, ou uma ofensiva armário mau cheiro de uma nova vida. Basta ficar um poderoso pod em seu fétido bens e o pelotas vai absorver os odores como uma esponja, deixando o seu equipamento de cheiro quase tão bom como novo.
o mais quente hi-tech calçado

Vermelho batidas laranja
“A vitamina C é vital para o corpo da produção de colágeno, um bloco de construção para a pele saudável”, diz David Goldberg, M. D., um professor da clínica de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai. Menos de colágeno, o que significa menos elasticidade ? e mais rugas. Com cerca de 285 miligramas, pimentão vermelho pimentão, que são frescos no mercado agora, e contém três vezes mais vitamina C, copo para a copa, do que a laranja. Apontar para pelo menos 500 mg de vitamina C a cada dia.
Melhores dicas de economia de pele

Queda De Cabelo Causas Em Mulheres

Como mulheres, nossa relação com o nosso cabelo pode ser muito pessoal. Pode ser uma forma de identidade e do orgulho, se você está balançando grosso ondas ou pin-franja reta. Por isso, percebendo que as vertentes são, de repente, ficar esparso pode causar um freak-out até mesmo para a mais calma das mulheres. Felizmente, os médicos dizem que há vários super-razões comuns pelas quais ele pode estar acontecendo. Nós quebrar os principais motivos, além de pedir a especialistas para maneiras de fazer melhor.

(Adicionar volume ao cabelo fino, com Rahua Volumosa Shampoo da Saúde da Mulher Boutique.)

Você já Experimentou o Trauma

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O Trauma pode ser física, como uma cirurgia ou ficar em um acidente de carro—ou pode ser emocional, como a perda de alguém que você ama ou de ter um alto estresse relação com as rochas. De qualquer forma, ele pode tomar um pedágio em seu tranças. “Você pode ter um ‘choque’ de perda de cabelo, também conhecida como eflúvio telógeno, que é auto-limitada e vai resolver por conta própria, mas pode durar até seis meses”, explica Deanne Mraz Robinson, M. D., professor assistente clínico de dermatologia na universidade de Yale New Haven Hospital.

O que Fazer: cuidar de você. Comer uma vitamina B-dieta rica embalado com grãos integrais, proteínas e escuro, folhas verdes, que tudo ajuda a combater a perda de cabelo, diz que a Cidade de Nova York dermatologista, Marina Peredo, M. D. A boa notícia é que seu cabelo vai voltar como você se sentir mais saudável. Se você gostaria de ajudá-la junto, Robinson sugere um clinicamente feito o suplemento como o viviscal ou Nutrafol que é cheio de vitaminas e sais minerais, como biotina, niacina, e queratina, que incentivam e apoiam o crescimento do cabelo. Você só vai precisar de consistência diária com tomar os seus comprimidos e uma boa dose de paciência, também pode levar um par de meses antes de você começar a ver a diferença.

Você está Indo Muito Extra Com o Seu Cabelo

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Você bleach seu cabelo? São ferramentas quentes sempre no seu contador de casa de banho? Você está tentando queratina-este e cores-me de que? Ele pode simplesmente ser demais para o seu cabelo, avisa Peredo. Além disso, se você estresse espiralado de fios em torno de seu dedo, mesmo isto pode causar uma tensão que leva ao emagrecimento. “E tranças apertadas e puxou-o de volta rabos-de-cavalo que são usados em uma base contínua todos criar o desgaste e o couro cabeludo e os fios, levando à fragilidade e ruptura que pode parecer repentina de desbaste”, acrescenta Peredo.

O que Fazer: deitar sobre os freios, menina. Quanto menos você fizer, melhor para o seu cabelo. Ir para uma cor mais natural e textura, enquanto o seu cabelo recupera, e escolher suave sulfato livre de shampoos e condicionadores, aconselha Peredo. Se você está sempre de trançar ou puxando seu cabelo para trás com força, deixe-o livre para que ele possa construir a resistência. Você também pode tentar diária do cabelo suplementos que contêm biotina, vitaminas, e minerais, como descrito na seção trauma, para ajudar a estimular o crescimento e a força que você reabilitação seu cabelo.

Saiba como secar o cabelo fino olhar para torná-lo completo e lindo:

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É Hormonais Ou Médico

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“Repentina queda de cabelo pode ser um sintoma de anemia (baixa contagem de células vermelhas), problemas hormonais, especialmente relacionadas a eventos como a gravidez, ou um distúrbio da tiróide, que são todos muito comum em mulheres”, diz Peredo. Se algum deles for o caso, a perda de cabelo não ser o único sintoma presente. Com doenças da tireóide, é provável que você também notar alterações no nível de energia, peso, e o ressecamento da pele, e você pode sentir palpitações do coração. As flutuações hormonais, muitas vezes, causar acne, facial, perda de cabelo, como em suas sobrancelhas, e alterações na menstruação.

O que Fazer: Se você suspeitar que há algo hormonal ou médico em jogo, consulte o seu médico para um físico completo, com trabalho de sangue. O documento deve ser capaz de oferecer mais detalhes sobre exatamente o que está causando a queda de cabelo, juntamente com as melhores recomendações para o tratamento.

Yael Halaas, M. D., endereços de queda de cabelo em pacientes com um casal de hoje últimas opções. Rico em plaquetas Matriz de Fibrina (PRFMP)—que é conhecido como PRP tratamento envolve a girar amostras de sangue para a liberação de fatores de crescimento, purificá-lo e injetá-lo no couro cabeludo para ajudar a estimular o crescimento do cabelo. “Isso significa que você está mantendo o cabelo e diminuir o desbaste,” Halaas, explica. Ela também usa Smart Enxerto, o novo minimamente invasiva micro-enxerto de tecnologia que colhe os cabelos (normalmente a partir da parte de trás da cabeça ou outras partes do corpo) para reabastecer o desbaste áreas. “Os pacientes podem esperar para ver os resultados em cerca de três meses, melhora notável em seis meses, e uma cabeça cheia de cabelo, crescimento de 12 a 14 meses”, diz Halaas.

É Hereditária

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Se a mãe ou o pai têm sempre tive queda de cabelo, e você perceber que o jovem—já em sua adolescência—que poderia ser a alopecia androgenética, diz Washington, DC cirurgião plástico Michael Somenek, M. D.. “O primeiro sinal de que este tipo de perda de cabelo em mulheres é o alargamento da parte ou o rabo de cavalo se tornando cada vez menores”, diz Somenek.

O que Fazer: Combinação de tratamentos de maximizar o potencial para o crescimento novo do cabelo e evitar a perda continuada de folículos pilosos, diz Somenek. Ele gosta de combinar o cabelo suplementos e tratamentos tópicos, como as Mulheres do Rogaine, que contém minoxidil, para ajudar a voltar a crescer paciente de cabelo. A boa notícia: Existem muito mais opções para se sentir esperançoso hoje do que havia para o papai e a mamãe, para o desbaste pode ser muito melhor gerenciado.

Intolerância alimentar e alergia

Sentado em minha mãe da cozinha, eu bits para uma de açúcar snap ervilha-de-cheiro, como eu tenho feito uma centena de vezes antes. Mas, desta vez, meus olhos começaram a coçar. Eu tentei piscar de olhos, mas minhas pálpebras estavam grudadas. Correndo para o espelho do banheiro, eu vi alguém que poderia ter ido apenas 10 rodadas com Laila Ali: Meu lábio superior tinham ido todos Angelina Jolie, e o meu olho direito estava inchado fechada.

“O que aconteceu?” minha mãe gritou.

“Acho que estou tendo uma reação alérgica ao ervilhas,” eu guinchou, minha garganta fechar.

“Mas você não tem alergias alimentares!”

O que faço agora. Uma vez o meu inchaço diminuiu, e eu parti para saber porque é que de repente eu estava experimentando sintomas de alergia alimentar.

A notícia não é boa: de Acordo com alergia especialistas como David D. Tanner, M. D., professor clínico associado de medicina na Universidade de Emory e uma alergia e asma especialista com o Atlanta de Asma e Alergia Clínica, mais adultos do que nunca estão tendo reações adversas a alimentos.

Sistema Imunológico Smackdown
Alergias alimentares são um negócio sério. Quando você tem uma alergia, o seu corpo reage a um alimento em particular–no meu caso, o açúcar snap ervilha-de-cheiro, como se fosse um bacterianas ou virais invasor do inferno-curvadas em causar o dano. Seu sistema imunológico entra em estado de alerta total, produzindo cargas de imunoglobulina E (IgE), um anticorpo que viaja através do sangue do seu corpo pontos de entrada e saída-seu nariz, da boca e da garganta e do trato GASTROINTESTINAL. Lá, os anticorpos anexar aos mastócitos, que liberam histamina; que aciona o inchaço significava para manter os invasores de ir mais fundo em seu corpo (daí o fechamento da garganta), enquanto seu interior agir para livrar-se dos já existentes no seu sistema (assim, a bela diarréia).

Crianças sofrem mais alergias alimentares, pois seu sistema imunológico ainda está em formação. Pela média de idade escolar, o corpo geralmente tem resolvido os amistosos das ameaças. Mas em raros (embora cada vez mais numerosos) casos, adultos defesas de marca anteriormente inocente alimentos como o Inimigo Número Um. Embora os especialistas não têm certeza do que está acontecendo, eles desconfiam de qualquer um dos três possíveis causas:

1. Aquecimento Global
Yup, outra razão para trocar suas lâmpadas e tome um duche. O aumento de dióxido de carbono e o maior temps que resultam fazer plantas e árvores gerar mais de pólen. Isso pode estar causando um significativo aumento de alergias sazonais, de acordo com o National Health and Nutrition Survey, o número de pessoas que sofrem de febre do feno de alérgenos dobrou em apenas 20 anos. O que é que isso tem a ver com comida? A febre do feno aumenta o risco de alergias alimentares. “O alérgica impressão digital do fruto é semelhante ao alérgica impressão digital de pólen”, diz Tim Hennessy, M. D., presidente do sistema de biblioteca em Delaware Academia de Medicina e fundador do site recalledtohealth.com. “Como resultado, se você desenvolver a febre do feno e outras alergias ambientais, você também pode desenvolver alergias a certas frutas, verduras, legumes e nozes.”

2. Antibióticos
Alguns documentos acreditam que o aumento das alergias alimentares podem ser ligados a um fenômeno conhecido como intestino permeável. A teoria: o problema ocorre quando os alimentos são compostos que seu sistema digestivo ainda não devidamente discriminados passagem através do trato GASTROINTESTINAL e na sua corrente sanguínea. O nosso mau hábito de exagerar na antibióticos podem matar as bactérias boas que manter o trato GI intacto. Sem esses caras, aberturas podem se desenvolver, permitindo que as partículas de alimento para escapar, explica Gary B. Huffnagle, professor de medicina interna, microbiologia e imunologia na Universidade de Michigan, Centro de Medicina e autor de Probióticos de Revolução. Estes vazou bits de colocar o seu sistema imunológico na borda, e reações alérgicas decorrentes. Não há atualmente nenhuma cura para o intestino permeável, mas, Huffnagle diz, tomando diariamente um suplemento probiótico (como Culturelle) pode ajudar.

3. O Seu Treino
Não use isso como uma desculpa para parar de suar a camisa todos os dias, mas não parecem estar aumentando contas de mulheres em seus vinte anos, que sofrem reações a determinados alimentos depois que sair da esteira. Especialistas não sei por que algumas ajuste filhotes têm essas reações ruins, chamado induzido pelo exercício de alergia alimentar, mas se você acha que você pode ser um deles, comece a manter um exercício e jornal do alimento, observe alguns sintomas que ocorrer repetidamente logo depois que você sair do ginásio, e leve-o ao médico.

Alergia vs. Intolerância
Estamos indo em direção a uma alergia epidemia? É difícil dizer. Existem inúmeras estatísticas sobre as crianças e alergias alimentares, mas informações sobre adultos é escassa e, muitas vezes, superficiais. Estimativas sobre como muitos adultos têm alergias a alimentos executado como baixa de 0,7 por cento e 4 por cento, dependendo do método de estudo e como estritamente “reação alérgica” é definido, Tanner diz. Mesmo utilizando o maior número, que apenas quatro pessoas em cada 100. Ainda inquéritos estado uma gritante, uma em cada três pessoas pensam que têm uma alergia alimentar. Especialistas culpam a discrepância na falta de informações. As pessoas ficam “eu também” síndrome. “Eles se auto-diagnosticar uma alergia quando poderiam apenas ter uma intolerância alimentar ou uma condição diferente, completamente,” Tanner diz.

Ao contrário de alergias, intolerâncias desencadear problemas digestivos, e não respostas imunes. O trato GASTROINTESTINAL não pode processar um determinado componente alimentar–como a lactose ou glúten–então, seu corpo vai para evacuar modo. Coisa que seguinte você sabe, você tem diarréia, vômitos, cólicas, e, possivelmente, uma dor de cabeça (e divertido!). Quando o Google destes sintomas, você vai vê-los, vinculado ao alergia alimentar e intolerância alimentar.

Então, como você pode saber a diferença? Consulte um alergista, que pode conduzir a uma alergia alimentar de teste para determinar o que, se qualquer coisa, você é alérgico. Se o teste vem vazio, provavelmente você está lidando com uma intolerância. Ele ou ela pode também colocá-lo em uma dieta de eliminação: Todos os alimentos comumente associados com alergias e intolerâncias vai se tornar um tabu até que você esteja livre de sintomas. Em seguida, eles vão ser reintroduzido um de cada vez ao longo de várias semanas até encontrar o comestíveis causando-lhe angústia.

Agora uma boa notícia: Se você está propenso a reações graves, é mais fácil ficar de fora das ER do que costumava ser. Alimentos-rotulagem leis exigem que os fabricantes claramente lista de saber se um alimento contém qualquer uma das oito principais alérgenos: leite, ovos, peixes, crustáceos e mariscos, amendoim, nozes, trigo e soja. E mais e mais comida alternativas chegar no supermercado-prateleiras da loja todos os dias, portanto, uma alergia ou intolerância não significa uma vida de limitação. Você pode descobrir–como eu fiz quando abandonou o açúcar snap ervilhas para edamame–de que as alergias alimentares abrir para um novo mundo de comer.

Arrecadou por Energia Géis? Tente De Energia Mastiga

Goo, gel, que coisas estranhas em prata wrapper: por qualquer nome de, o grosso de açúcar, blob de calorias corredores gole para baixo para a nutrição antes e durante longas tem um fator de gross-out. Mas a treinar para uma corrida de longa distância, como uma meia-maratona ou maratona, não significa que você está condenado a chupar até goop cada fim de semana. Introduza energia mastiga.

Como géis, energia pastilhas contêm hidratos de carbono (e, às vezes, cafeína) para a energia, juntamente com a desidratação de combate eletrólitos no formulário de sódio e de potássio para substituir os sais perdidos através do suor. E na maioria dos casos, pastilhas são mais fáceis de comer do que os géis porque não há nenhuma pasta de dentes-tubo-achatamento esforço necessário. Enquanto muitos pastilhas são comercializados para os corredores, eles podem ser usados para alimentar todos os tipos de exercício, incluindo ciclismo e caminhadas. Aqui está um resumo de sete mastiga e que pode gostar deles.

*A cafeína é por dose, a menos que seja indicado o contrário. Consulte o pacote para instruções sobre como muitos mastiga consumir e como, muitas vezes, para se reabastecer.

Melhor para velocistas: Clif Tiro BloksClif Tiro Bloks sentar-6, em que a empresa chama de “Fastpak” embalagem. Isso significa que, depois de rasgar o pacote, você pode facilmente pop a mastiga em sua boca um por um, com uma mão—e sem quebrar o seu passo.Sabores: Cereja Preta (50mg de cafeína), Laranja (de 25 mg de cafeína), Tropical Punch (25 mg de cafeína), Margarita (3X sódio para afastar cãibras musculares), Citrus, Cran-Razz, Montanha Berry, MorangoNutrição: 100 calorias, 24g de carboidratos, 12g de açúcar, 70mg de sódio, 20 mg de potássio por 3 peças (30g) de servir; a duas porções por pacote deus$2 por pacote, $35.75 para 18, clifbar.com

Melhor para os viciados em cafeína: Gu ChompsQuatro dos seis Gu Chomps sabores contêm cafeína, que pode lhe dar um impulso extra quando você mais precisa. Além de carboidratos e eletrólitos, o sem glúten mastiga também contêm aminoácidos e antioxidantes (vitaminas C e E), para ajudar a combater a degradação do tecido. E o Chá de Pêssego sabor é fora deste mundo.Sabores: Chá de Pêssego (40mg de cafeína), Cranberry Apple (20 mg de cafeína), Laranja (20 mg de cafeína), Morango (20 mg de cafeína), Mirtilo, Romã, MelanciaNutrição: 90 calorias, carboidratos 23g, 11g de açúcar, 50mg de sódio, 40mg de potássio por 4 peças (30g) de servir; a duas porções por pacote de$2.20 por pacote, $35.20 para 16, guenergy.com

Melhor para a fome corredores: PowerBar Explosões de EnergiaSe o seu estômago grita durante longas, estas com preenchimento de gel, mastiga—que servem de até 190 calorias e 3 gramas de proteína por pacote—pode ser para você. Bônus: Há um adesivo na parte de trás da bolsa, então você pode feche-a.Sabores: Cola (40mg de cafeína por pacote), Morango, Banana (40mg de cafeína por pacote), Limão, FramboesaNutrição: 190 calorias, 45g de carboidratos, 36 g de açúcar, 60 mg de sódio, 0mg de potássio por 60g pacote deus$2 por pacote, $23.99 para 12, powerbarstore.com

Melhor para o mel amantes: Honey Stinger Orgânicas de Energia Mastigao mel Orgânico é o principal adoçante nestas pastilhas, que tem uma notável mel, sabor e cheiro. Orgânica pastilhas são sem glúten, e um único pacote contém 1 grama cada uma das proteínas e fibras, bem como 100% do valor diário recomendado de Vitamina C.Sabores: Limão-Ade (32mg de cafeína por pacote; 95% orgânico), Flor de Cerejeira, Smoothie da Fruta, Flor de Laranja, Romã, maracujá, Limonada cor-de-RosaNutrição: 160 calorias, 39g carboidratos, 27g de açúcar, 80 mg de sódio, 40mg de potássio por 10 peças (50g) pacote de$2.19 por pacote, $26.28 para 12, honeystinger.com

Melhor para os puristas: Sharkies Orgânica Esportes de Energia MastigaEstes orgânico, kosher pastilhas são glúten e cafeína, e contém 1 grama de fibra. Enquanto eles têm uma tendência a ficar preso em seus dentes, o fato de que eles são em forma de tubarões quase faz para ele.Sabores: Baga de Explosão, Espremer Citrinos, Frutas Inicial, Melancia Gritode Nutrição: 140 calorias, 36 g de hidratos de carbono, 17 gramas de açúcar, sódio 110mg, 30mg de potássio por 45g pacote de$1.39 por pacote, $17.80 para 12, sharkiesinc.com

Melhor para doces demônios: Jelly Belly Esporte Feijãono uso de energia mastiga feita por Jelly Belly, o reabastecimento sente vontade de comer doces não uma sensação ruim de ter durante um treino. O feijão superfície lisa significa que você não terá sticky fingers, mas se você não tomar cuidado ao abrir o pacote, o escorregadio peças pode acabar no chão. A boa notícia: os sacos são invioláveis, assim você pode manter suas reservas intactas. Esporte Feijão também são kosher.Sabores: Extrema Cereja (50mg de cafeína), Extremo Melancia (50mg de cafeína), Berry, ponche de Frutas, lima-Limão, Laranja, Sortidas (mistura de descafeinados sabores)Nutrição: 100 calorias, 25g de carboidratos 21 g de açúcar, 80 mg de sódio, 40mg de potássio por 28g pacote deus$1,25 por cada pacote us $29,95 para 24, jellybelly.com

Melhor para as pessoas que não gostam de gummies: FRS, file replication service pastilhas MastigáveisEstas pastilhas não estão em todos os gummy—que é uma benção para aqueles que não gostam de consistência da fruta snacks. Mas, ao contrário de muitas outras fontes de energia, mastiga, estes não contêm eletrólitos sódio e potássio. FRS, file replication service produtos são faturados como suplementos: Cada dose contém antioxidantes na forma de quercetina e catequinas, e 100% do valor diário de vitamina C, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12. As pastilhas são embalados individualmente, de modo que você pode levar alguns ou como muitos como você gostaria, ou você pode comprar pacotes de quatro.Sabores: Limão, Limão, Laranja, Abacaxi, Manga, Romã, MirtiloNutrição: 40 calorias, 8g de carboidratos, 6g de açúcar, sódio 0mg, 0mg de potássio por dois mastigar servindo$19.95 por 30 mastiga, custa us $34,95 para 12 de quatro pacotes de mastigar, frs.com

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Ido Paleo? Aqui está uma Lista de Compras para Iniciantes

Por Lizzie Fuhr para BISPOMACEDO Fitness

Para a gente tomar a dieta Paleo, em 2014, é importante saber o que você pode e que você não pode comer. Fora do limite de alimentos incluem trigo, laticínios, amidos, grãos e legumes. Mas, com tantos alimentos não permitidos nesta dieta, você provavelmente está se perguntando o que exatamente você pode desfrutar. Se você está tendo sobre esta grande mudança de estilo de vida, aqui está uma lista de compras para você começar!

Produtos Frescos E Sazonais
Você pode ser surpreendido em algum dos produtos que você deveria afastar-se do (a maioria amidos como o branco batatas) e que você não pode comer fruta todos os dias. Todas as frutas são bem-vindos na dieta Paleo, mas você deve desfrutar de frutas com elevado teor de açúcar, como bananas, tangerinas, uvas e) com moderação, especialmente se você está tentando perder peso. Para Paleo comedores, é tudo sobre aprovado vegetais! Aqui estão alguns dos produtos staples, você deve ter pronto para ir em seu mais longo de todo o ano:

  • Espinafre e couve (é tudo sobre os folhosos verdes!)
  • A batata-doce
  • Couve-flor e brócolis
  • Roxo e repolho verde
  • Pimentões
  • Abacates
  • Cogumelos

Clique AQUI para saber o que produzir, você deve SEMPRE evitar na dieta Paleo.

Introduza os Animais!
Sim, a dieta Paleo enfatiza a proteína animal e de gordura, mas a forma como os animais são criados é importante. Grass-fed e totalmente pastoreei animais são as palavras-chave que você deseja procurar ao comprar carnes e ovos:

  • Totalmente pastoreei de frango e ovos
  • Grass-fed carne
  • Totalmente pastoreei de porco
  • Selvagens frutos do mar

Clique AQUI para saber quais carnes você deve SEMPRE evitar na dieta Paleo.

O Saudável (Cozinhar) Gorduras Que Você Precisa
Pessoas que praticam o Paleo estilo de vida, sabe a importância de gorduras saudáveis. Enquanto grass-fed, orgânicos de origem animal vai oferecer gorduras saudáveis, estes são os alimentos básicos que você deve ter à mão quando se trata de cozinhar. Você vai encontrar esses ingredientes são usados em muitos dos Bispomacedo do Paleo receitas:

  • O óleo de coco
  • Azeite de oliva
  • O Ghee (Ghee é a manteiga clarificada, preparado por ebulição manteiga e a remoção de sólidos de leite. Você deve ser capaz de encontrá-lo em sua loja de comida de saúde local, mas se não, você pode fazer o seu próprio ghee em casa)

Clique AQUI para saber que gorduras que você deve SEMPRE evitar na dieta Paleo.

Para O Sabor Fator De
Comer limpo em um Paleo plano não significa que você vai ser chowing para baixo em comida branda. Todos esses despensa grampos são bem-vindas e vai trazer toneladas de sabor para o seu novo receitas:

  • Frango, carne, e/ou caldo de legumes
  • Sem glúten Dijon-estilo de mostarda
  • Coco aminoácidos (no lugar do molho de soja)
  • Leite de coco
  • O seu favorito naturais, ervas secas e especiarias!
  • Amêndoa, coco e farinhas (essencial para o cozimento e qualquer “breading” técnica)
  • Matérias mel e xarope de bordo (para uso ocasional!)

Clique AQUI para saber quais os aromas que você deve SEMPRE evitar na dieta Paleo.

Fabuloso Alimentos Fermentados
A Paleo plano congratula-se com alimentos fermentados que trabalham para apoiar o seu sistema digestivo, que ocorre naturalmente com probióticos que aumentar a imunidade:

  • Kimchi
  • Chucrute (Você pode fazer o seu próprio ou comprar uma versão-prima a partir da loja de produtos naturais)
  • Kombuchá

Em-uma-Pitada Lanches
A dieta Paleo é tudo sobre todo, limpar os alimentos preparados em casa, mas com alguns conveniente lanches na mão é necessário quando você está sempre em movimento:

  • Lärabars
  • Krave Irregular
  • Frutas secas
  • Matérias amêndoas e castanha de caju (Enquanto legumes como o amendoim é estritamente proibida, castanhas e sementes são bem-vindos na moderação!)
  • Matérias manteiga de amêndoa

Clique AQUI para saber quais os lanches que você deve SEMPRE evitar na dieta Paleo.

Halle Berry Diz Que Ama A Caulipower Pizza De Baixa Caloria Almoço

Graças ao seu pontapé na bunda, exercícios e compromisso para com o ceto dieta, Halle Berry, só não a idade. (Bem, ela é. Ela só está ficando mais jovem. O seu treinador diz que a 51-year-old tem o corpo de uma mulher com metade da sua idade). De modo algum momento ela compartilha suas dicas de treino ou alimentos favoritos, sou todo ouvidos, porque…obviamente.

Mas sexta-feira, o seu Instagram histórias revelou um pouco inesperado favorito almoço: Caulipower Pizza Margherita.

“Pizza de baixa caloria,” Halle rotulado como o ” Grama.

, Cortesia da Halle Berry / @halleberry

Em seu acompanhamento Instagram post, Halle disse que a pizza era um de seus “favoritos refeições para ter em movimento”.

E no caso não era óbvio que ela parvos adora essas coisas: no final do dia no seu Instagram Histórias, ela e seu treinador Peter Lee Thomas tratados para a couve-flor, pizza de massa (e beber à prova de Balas de café, é claro) ao comemorar seus 30 consecutivos #FitnessFriday. “Gosto de pizza real,” Halle disse entre mordidas.

, Cortesia da Halle Berry / @halleberry

Então, qual é o negócio com Caulipower pizza?

A empresa tem como principal missão é a de “revolucionar” comfort foods”, tornando-los melhor e melhor para você”, de acordo com seu site. Além disso, a couve-flor congelada pizzas, eles também vendem congelados couve-flor pizza crostas e couve-flor mistura de fermento (no caso de você querer DIY).

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Para quem já fez couve-flor pizza a partir do zero, você sabe que é uma dor enorme no cu. (Espera, eu tenho a moer a couve-flor, prima sair todo o líquido, misture com um monte de ingredientes e, em seguida, distribuí-lo? Quem tem tempo?) É por isso que pizza é uma mão na roda se você está GF ou de baixo teor de hidratos de carbono e pretende #treatyoself.

Caulipower crosta é feita a partir de ingredientes como couve-flor, arroz integral, farinha e o amido de milho. E é certificada livre de glúten, assim você pode se sentir bem dando para os seus amigos que têm Celíaca é. Você pode comprá-lo em uma variedade de sabores, como a de pepperoni, três de queijo e vegetais.

Halle recomendado Margherita, variedade, que contém apenas 330 calorias e uma impressionante 12 gramas de proteína por meia pizza. Porque a crosta é couve-flor, a pizza também é uma boa fonte de fibra. (Nota—você ainda tem 37 gramas de carboidratos por meia pizza de servir, para que não seja o mais baixo teor em hidratos de carbono.)

A História Halle Berry Está Obcecado Com Osso Caldo—Aqui está o Porquê

Halle e não é o único que ama a marca. Uma pessoa na Amazon admitiu que era viciado em sua análise: “Vamos colocar desta forma, depois de tentar estas eu considerei ir em uma pizza dieta (comer apenas couve-flor pizza).”

Escreveu outro: “Delicioso e crocante—MUITO melhor (e menos bagunça/hora!) de fazer isso [conosco].”

E um revisor disse que eles realmente gostam do que sentem depois (especialmente em comparação com a tradicional ‘za): “é tão incrível, ele preenche-lo e deixá-lo com um leve sentimento, ao contrário de quando você tem regular de pizza e de caminhada todas as abatido… você realmente não posso acreditar o quão perto está a regular pizza de massa.”

Ok, eu sou vendido. Onde posso comprar esse material?

Simples Couve-flor Crostas Pizza (8 Crostas)CAULIPOWERamazon.com $68.96 COMPRAR

Olhar para Caulipower em alimentos congelados seção em supermercados como o Whole Foods. Você pode procurar a loja mais próxima, neste ferramenta útil. Você também pode estocar e comprar a granel da Amazon (incluindo nabbing um pacote de oito simples crostas).

Honestamente, toda esta experiência ensinou-me que, Halle Berry, eterno ceto deusa, é como o resto de nós com o seu amor de pizza congelada, mesmo se ela não é pizza de couve-flor. Agora, pode uma menina obter uma fatia?

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.